Bất kỳ ai có mụn đều biết mức độ thách thức mà việc chữa lành da mang lại. Nhưng ngay cả khi bạn cố gắng làm dịu những nốt mụn bạn đang có, bạn cũng có thể thực hiện các biện pháp để ngăn chặn sự hình thành của những nốt mới, từ đó đập tan chu kỳ mụn đang diễn ra mà thường dường như không thể ngừng.

Mặc dù không có cách nào đảm bảo loại bỏ mụn trên da mãi mãi, nhưng bạn có thể giảm thiểu tình trạng mụn và giúp da của bạn luôn khỏe mạnh.

Hãy đọc tiếp để tìm hiểu 13 cách để ngăn ngừa mụn và có làn da sáng hơn.

Rửa mặt sạch

Mụn có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên da, nhưng thường xảy ra nhiều nhất trên khuôn mặt. Mặc dù hệ vi sinh da phức tạp, các nhà khoa học đã xác định một loại vi khuẩn gọi là Propionibacterium acnes có thể gây ra mụn. Vi khuẩn này gây viêm nhiễm khi biến dầu bã nhờn tự nhiên có trên da thành các axit béo.

Việc loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và mồ hôi hàng ngày có thể giúp ngăn chặn mụn – nhưng rửa mặt quá nhiều có thể làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên rửa mặt không quá hai lần mỗi ngày.

Theo quy tắc chung, bạn nên rửa mặt không quá hai lần mỗi ngày.

Các bác sĩ da liễu đề xuất sử dụng sữa rửa mặt không chứa sulfate, không có hương liệu và nhẹ nhàng đủ để sử dụng hàng ngày. Hãy tránh sử dụng loại sữa rửa mặt chứa hạt mài mòn hoặc làm khô da.

Để rửa mặt:

• Làm ướt mặt bằng nước ấm (không nóng).
• Thoa sữa rửa mặt nhẹ nhàng theo chuyển động tròn bằng ngón tay, không dùng khăn mặt.
• Rửa sạch.
• Lau khô.

Biết rõ loại da của bạn

Việc biết loại da của bạn có thể giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp và để tránh sử dụng. Bạn có thể sử dụng các thông số sau để xác định loại da của mình, nhưng bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu nếu bạn vẫn còn băn khoăn:

• Da khô: Da thường cảm thấy khô và căng.
• Da dầu: Da thường trông bóng vào cuối ngày.
• Da hỗn hợp: Bạn có vùng da khô và vùng da dầu. Vùng da dầu thường nằm ở khu vực T, tức là trán, mũi và cằm.
• Da nhạy cảm: Da của bạn dễ bị kích ứng bởi các sản phẩm và thường xuất hiện mẩn đỏ, thay đổi màu sắc hoặc kích ứng. Bạn có thể có da nhạy cảm kèm theo bất kỳ loại da nào ở trên.

Nói chung, người có da dầu thường dễ bị mụn, nhưng bất kỳ ai cũng có thể bị nổi mụn. Việc biết thông tin về loại da của bạn sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn chế độ chăm sóc da chống mụn phù hợp.

Nếu bạn có làn da nhạy cảm và dễ bị mụn, sử dụng quá nhiều sản phẩm chứa các thành phần hoạt tính như sữa rửa mặt chứa acid salicylic, nước cân bằng da chứa acid salicylic hoặc kem retinol có thể gây hại cho hàng rào da và dẫn đến nhiều mụn hơn. 

Sử dụng kem dưỡng ẩm

Kem dưỡng giúp da duy trì độ ẩm, điều này có tác động lớn đối với da dầu mụn. Nếu da bạn quá khô, nó sẽ sản xuất dầu (sebum) để cân bằng sự khô hanh. Và, như đã đề cập ở trên, sự dư thừa của sebum có thể gây ra mụn.

Tuy nhiên, nhiều loại kem dưỡng chứa dầu, hương liệu tổng hợp hoặc các thành phần khác có thể gây kích ứng cho da và gây mụn. Hãy kiểm tra danh sách thành phần trước khi mua kem dưỡng để đảm bảo nó không chứa hương liệu và không gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Các phương pháp hỗ trợ mụn không cần đơn

Các phương pháp hỗ trợ mụn không cần đơn có thể giúp làm lành mụn và đôi khi ngăn chặn chúng ngay từ đầu.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc sử dụng quá nhiều phương pháp hỗ trợ không cần đơn đôi khi có thể gây kích ứng và làm khô da, vì vậy quan trọng là tuân theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.

Dưới đây là những điều bạn nên biết về các thành phần hoạt tính phổ biến nhất mà bạn sẽ thấy trong các sản phẩm hỗ trợ mụn không cần đơn thuốc:

• Benzoyl peroxide (BPO): Benzoyl peroxide hoạt động tốt nhất trên mụn viêm, như mụn u nang và mụn đỏ, vì nó tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
• Acid salicylic (Salicylic acid): Thành phần này thích hợp cho mụn đầu đen và mụn đầu trắng vì nó giúp làm sạch lỗ chân lông và giảm viêm nhiễm.
• Lưu huỳnh (Sulfur): Lưu huỳnh là một thành phần tự nhiên thường nhẹ nhàng hơn so với hai thành phần được đề cập ở trên. Nó có thể làm khô tế bào da chết để làm sạch lỗ chân lông và hấp thụ dầu thừa

Nếu bạn không chắc chắn liệu sản phẩm hỗ trợ mụn không cần đơn thuốc nào phù hợp nhất với làn da của mình, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu để được tư vấn chính xác hơn về làn da của bạn.

Một chuyên gia da liễu có thể đề xuất sản phẩm chuyên nghiệp cho bạn, cùng với lời khuyên về bất kỳ tương tác thuốc nào bạn cần lưu ý. Ví dụ, việc sử dụng axit beta hydroxy (như acid salicylic) cùng với retinol có thể gây khô da quá mức và kích ứng, vì vậy bạn thường nên tránh kết hợp các sản phẩm chứa các thành phần này với nhau.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nếu bạn thiếu nước, cơ thể có thể gửi tín hiệu đến tuyến dầu da để sản xuất thêm dầu. Sự thiếu nước cũng khiến làn da trở nên mờ nhạt và thúc đẩy viêm nhiễm và sự thay đổi màu sắc. Để duy trì cho cơ thể được cung cấp đủ nước, hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Hãy uống nhiều hơn:

• Sau khi tập thể dục.
• Khi mang thai hoặc đang cho con bú.
• Khi bạn tiếp xúc với môi trường nóng và ẩm ướt.

Khi điều trị mụn nên hạn chế trang điểm

Dù bạn có cảm thấy muốn trang điểm để che phủ mụn, hãy biết rằng việc làm như vậy có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra các vụ viêm nhiễm.

Nếu bạn không muốn loại bỏ việc trang điểm khỏi thói quen hàng ngày của mình, hãy chọn một loại kem nền hoặc kem che khuyết điểm không gây tắc nghẽn lỗ chân lông và không chứa hương liệu để làn da của bạn không bị kích ứng thêm.

Hãy chắc chắn rửa sạch lớp trang điểm vào cuối ngày và đặc biệt là trước khi đi ngủ. Một loại kem dưỡng da có chứa acid salicylic, có thể là một lựa chọn tốt để che phủ và đồng thời chống mụn.

Ngoài việc hạn chế trang điểm, việc cẩn thận với các sản phẩm khác bạn sử dụng gần khuôn mặt cũng rất quan trọng, đặc biệt là các sản phẩm tạo kiểu tóc. Keo tóc, xịt tóc khô và sản phẩm tạo kiểu tóc có thể tiếp xúc với da và có thể gây kích ứng hoặc tác động đến làn da của bạn.

Hạn chế chạm vào mặt

Chạm vào khuôn mặt có thể truyền vi khuẩn và những tạp chất gây tắc nghẽn lỗ chân lông lên da của bạn.

Rất khó để tránh khỏi việc chạm vào khuôn mặt, nhưng hãy chú ý xem bạn chạm vào khuôn mặt bao nhiêu lần và cố gắng ngăn chặn hành động đó càng nhiều càng tốt.

Ngoài ra, việc rửa tay thường xuyên cũng hữu ích. Như vậy, nếu bạn thực sự chạm vào khuôn mặt – và thực tế, bạn có thể làm vậy – tay bạn sẽ sạch sẽ.

Bôi kem chống nắng đầy đủ

Nắng có thể làm khô mụn trong thời gian ngắn, nhưng có thể gây ra hậu quả không mong muốn cho làn da trong tương lai. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên làm da mất nước, dẫn đến việc da sản xuất nhiều dầu hơn và bị tắc nghẽn lỗ chân lông.

Việc sử dụng kem chống nắng có thể bảo vệ làn da của bạn suốt cả năm. Tuy nhiên, như bạn có thể đã biết, kem chống nắng thường khá dầu. Để đảm bảo bảo vệ da khỏi tác động của nắng và mụn, hãy chọn một loại kem chống nắng không gây tắc nghẽn lỗ chân lông và không chứa dầu

Đừng nặn mụn

Dù có bị cám dỗ việc phải nặn mụn tới đâu, cũng đừng nên nặn chúng. Việc nặn mụn thường gây chảy máu, nhưng cũng có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn bằng cách:

• Gây viêm nhiễm và tắc nghẽn lỗ chân lông xung quanh.
• Gây nhiễm trùng.
• Để lại sẹo sau khi mụn đã bị nén

Sử dụng dầu trà

Dầu cây trà là một biện pháp tự nhiên phổ biến để hỗ trợ mụn. Dầu cây trà chứa một hợp chất gọi là terpinene-4-ol, đã được chứng minh là có khả năng tiêu diệt một số loại vi khuẩn, virus và nấm, cũng như tăng cường tế bào bạch cầu để thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Để sử dụng dầu cây trà cho mụn, bạn có thể thoa một hoặc hai giọt lên vùng da bị viêm. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt vào sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng hàng ngày của mình.

Dùng kháng sinh để điều trị mụn

Nếu các biện pháp hỗ trợ mụn không có nhiều hiệu quả, chuyên gia da liễu có thể kê đơn thuốc kháng sinh để giúp giảm viêm nhiễm và vi khuẩn trên da của bạn. Kháng sinh, có cả dạng thuốc bôi và dạng uống, hoạt động bằng cách giảm lượng vi khuẩn Propionibacterium acnes trên da, giúp làm dịu tình trạng mụn

Chuyên gia da liễu của bạn có thể đề xuất:

• Thuốc kháng sinh dùng ngoài da như clindamycin (Cleocin) cho trường hợp mụn nhẹ.
• Thuốc kháng sinh uống như doxycycline (Vibramycin, Doryx) cho trường hợp mụn nặng.
• Sử dụng gel benzoyl peroxide kết hợp với liệu pháp được kê đơn.

Tuy nhiên, về lâu dài cơ thể của bạn có thể trở nên kháng thuốc kháng sinh, làm cho chúng trở nên kém hiệu quả. Hãy tuân theo lịch trình mà chuyên gia da liễu đề ra để bạn có thể tận dụng tối đa liệu pháp được kê đơn. 

Tránh một số loại đồ ăn

Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến mụn. Một số thực phẩm thường gây ra vấn đề về da như mụn bao gồm:

• Đồ ăn chế biến sẵn
• Sản phẩm từ sữa
• Rượu
• Đường tinh luyện

Tránh ăn thực phẩm trên hoặc áp dụng chế độ ăn uống chống mụn có thể giúp giảm triệu chứng mụn. Nếu việc giảm không giúp giảm mụn, bạn có thể thử chế độ ăn loại trừ để xác định rõ nguyên nhân.

Thường thì, chế độ ăn loại trừ bao gồm việc loại bỏ gluten, sữa, trứng, đậu nành, thức ăn nhanh và rượu trong vòng 23 ngày. Dù có vẻ hơi cực đoan, sau 23 ngày, bạn có thể bắt đầu thêm từng loại thực phẩm trở lại chế độ ăn uống của mình và ghi lại bất kỳ thay đổi nào trên da. Điều này giúp bạn xác định được thực phẩm nào gây kích thích mụn cho bạn.

Lưu ý quan trọng: Trước khi bắt đầu bất kỳ loại chế độ ăn uống mới nào, hãy kiểm tra với một chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo bạn vẫn tiêu thụ đúng lượng calo và dưỡng chất phù hợp cho nhu cầu của cơ thể bạn

Hoạt động thường xuyên

Stress không gây ra mụn, nhưng có thể làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Theo Học viện Da liễu Mỹ (AAD), cơ thể của bạn sản xuất nhiều hormone kích thích tạo dầu hơn khi bạn đang trong tình trạng căng thẳng.

Dưới đây là một số phương pháp giúp kiểm soát căng thẳng:

• Yoga
• Thiền
• Viết nhật ký
• Massage
• Aromatherapy ( Liệu pháp hương thơm )
• Tập thể dục

Hầu hết mọi người đều bị mụn. Các biện pháp phòng ngừa có thể hữu ích, nhưng chúng không được đảm bảo. Nhiều yếu tố có thể gây ra mụn, bao gồm hormone, căng thẳng, di truyền và chế độ ăn uống. Một số loại thuốc cũng có thể gây ra mụn.

Tuy nhiên, bạn có nhiều lựa chọn để hỗ trợ và quản lý mụn. Hãy nhớ rằng bất kỳ kế hoạch phòng ngừa mụn nào bạn chọn, sự kiên nhẫn và kiên định là quan trọng để cải thiện. Một chút benzoyl peroxide có thể giúp thu nhỏ mụn đơn trong một đêm, nhưng hầu hết các liệu pháp cần vài tuần để thấy kết quả .

Xem thêm các thông tin từ Mỹ phẩm Dr.Belter tại đây

Các kênh của Dr.Belter:

• Facebook: https://www.facebook.com/drbelter.vn
• Instagram: https://www.instagram.com/dr.beltervietnam/
• Tiktok: https://www.tiktok.com/@dr.belter.vn
• Youtube: https://www.youtube.com/@dr.beltervietnamofficial141