Không có gì xấu hổ khi có nếp nhăn. Một vài đường nhăn trên khuôn mặt có thể làm nổi bật và tạo nên nét đặc trưng cho khuôn mặt của bạn. Nhưng không phải là bí mật khi nhiều người trong chúng ta muốn kiểm soát chúng.

Không cần can thiệp y tế hoặc phẫu thuật, việc đảo ngược hình dạng của nếp nhăn một khi bạn đã có chính là thách thức. Nhưng có những bước bạn có thể thực hiện và những thay đổi lối sống bạn có thể thực hiện để làm chậm sự xuất hiện của chúng.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về tám cách đã được chứng minh để giúp giữ nếp nhăn không xuất hiện.

Điều gì gây nên nếp nhăn

Làn da của mọi người đều lão hóa theo thời gian, đó là lý do tại sao làn da của một đứa trẻ và làn da của một người 90 tuổi trông rất khác nhau.

Làn da mất độ đàn hồi khi chúng ta lão hóa vì sự sản xuất collagen giảm dần theo thời gian. Quá trình này có thể trở nên xấu hơn bởi một loạt các yếu tố, bao gồm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và một số thói quen sống không lành mạnh.

Khi bạn càng lớn tuổi, làn da của bạn càng có xu hướng trở nên mỏng hơn và khô hơn. Khi làn da của bạn không còn đủ độ ẩm hoặc độ phồng như trước, sẽ dễ bị nếp nhăn hơn.

Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa nếp nhăn?

Di truyền có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc khiến làn da của bạn lão hóa theo thời gian. Điều này được biết đến là lão hóa bên trong.

Nhưng ngay cả khi gia đình bạn có gen tạo nếp nhăn dễ dàng, bạn vẫn có quyền kiểm soát làn da của mình và cách nó lão hóa. Mặc dù việc xuất hiện nếp nhăn là không thể tránh khỏi vào một thời điểm nào đó, nhưng việc chăm sóc da tốt có thể giúp làn da của bạn không có nếp nhăn càng lâu càng tốt.

Dưới đây là tám yếu tố về lối sống có thể giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung:

Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời

Một sự thật rõ ràng rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da của bạn, dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn. Theo các nghiên cứu đã được chứng minh, việc sử dụng kem chống nắng đều đặn có khả năng làm chậm dấu hiệu của làn da lão hóa.

Để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím (UV) gây hại của mặt trời, việc quan trọng nhất là bạn phải thoa kem chống nắng với chỉ số SPF từ 30 đến 50 hàng ngày, ngay cả khi trời có mây. Tia UV vẫn có thể xuyên qua đám mây, vì vậy đừng bỏ qua kem chống nắng chỉ vì trời không nắng.

Để bảo vệ thêm, hãy đội một chiếc mũ có vành rộng, mặc quần áo màu sáng sẽ phản chiếu ánh nắng mặt trời, và kính râm có bảo vệ UV.

Sử dụng retinoid

Retinoid, được chế tạo từ vitamin A, là một trong những thành phần chống lão hóa được nghiên cứu nhiều nhất. Đôi khi được gọi là Retinol, Retinoid có khả năng tăng sản xuất collagen, giúp làm đầy da. Retinoid cũng giúp da và có thể thúc đẩy việc tạo ra các mạch máu mới, điều này có thể giúp cải thiện tổng thể vẻ ngoại và kết cấu của da.

Retinoid có năm loại chính , mỗi loại có mức độ hơi khác nhau. Một số loại có sẵn trong các loại kem và gel mà bạn có thể mua không cần đơn thuốc, trong khi một số khác chỉ có thể mua theo đơn thuốc.

Các chuyên gia da liễu khuyến nghị bắt đầu với một lượng nhỏ để kiểm tra sự chịu đựng của da đối với sản phẩm, và sử dụng nó mỗi ngày một lần để tránh bong tróc da.

Dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm hoạt động như một ly nước cho khuôn mặt của bạn.

Kem dưỡng ẩm giúp nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho da. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn trở nên già đi và da của bạn trở nên khô hơn, làm cho nó dễ bị nếp nhăn hơn.

Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng một loại kem dưỡng ẩm chứa axit hyaluronic và vitamin C đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn chặn việc hình thành nếp nhăn và việc nếp nhăn sâu hơn.

Giữ cơ thể được cung cấp đủ nước

Việc uống nước là điều thiết yếu cho sức khỏe. Cơ thể bạn cần nước cho hầu hết mọi chức năng mà nó thực hiện.

Ngoài các chức năng quan trọng như đào thải độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, nước cũng có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và được cung cấp đủ nước từ bên trong.

Theo một nghiên cứu năm 2015 được thực hiện trên một nhóm phụ nữ khỏe mạnh, đã xác định rằng việc cung cấp nước nhiều có thể có tác động lên sự cung cấp nước cho da, và nó có thể tác động tích cực lên sinh lý da.

Một nghiên cứu khác từ năm 2017 đã chỉ ra rằng việc uống chiết xuất lá bạc hà chanh, thường được sử dụng trong trà, có thể giúp tăng cường độ đàn hồi của da và sửa chữa tổn thương mô.

Ăn thực phẩm giàu vitamin

Bạn có thể đã nghe câu nói, “Bạn là những gì bạn ăn.” Khi nói đến việc làn da của bạn lão hóa như thế nào, điều này đặc biệt đúng.

Một nghiên cứu của Hà Lan từ năm 2019 có hơn 2.700 người tham gia đã phát hiện ra rằng thói quen ăn uống có liên quan đến việc hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt, đặc biệt là ở phụ nữ. Theo nghiên cứu, phụ nữ có chế độ ăn chứa lượng lớn thịt đỏ và đồ ăn vặt không lành mạnh thường có nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt hơn so với phụ nữ có chế độ ăn chứa nhiều trái cây hơn.

Thực phẩm có hàm lượng chống viêm hoặc chống oxy hóa cao cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của da và bảo vệ da khỏi tổn thương và lão hóa sớm. Một số thực phẩm và đồ uống có những đặc tính này bao gồm:

• Trà xanh
• Dầu ô liu
• Cá hồi
• Bơ
• Lựu
• Hạt lanh
• Rau củ, đặc biệt là cà rốt, bí ngô, rau xanh, ớt chuông, và bông cải xanh

Nằm ngửa khi ngủ

Theo một nghiên cứu năm 2016, tư thế ngủ của bạn có thể ảnh hưởng đến việc hình thành nếp nhăn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngủ nằm sấp hoặc nằm nghiêng dễ bị tác động của lực nén cơ học, điều này có thể độ hình thành nếp nhăn, và cũng làm biến dạng da mặt.

Một cách để ngăn chặn điều này là thử ngủ nằm ngửa thay vì nằm nghiêng hoặc nằm sấp.

Gối bọc lụa cũng có thể tốt hơn cho da của bạn so với cotton, vì chúng tạo ra ít ma sát hơn và giúp ngăn ngừa sự mài mòn của da.

Không hút thuốc

Khói thuốc lá gây hại cho collagen và elastin, những sợi tạo nên độ đàn hồi và sức mạnh của da bạn.

Ngoài ra, nicotine trong thuốc lá khiến các mạch máu của bạn co lại. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến da. Kết quả là, da bạn không nhận được đủ lượng oxy. Nó cũng sẽ hạn chế các chất dinh dưỡng quan trọng, như vitamin A, đến da của bạn.

Một nghiên cứu năm 2013 được thực hiện trên 79 cặp song sinh giống hệt nhau đã phát hiện ra rằng những người hút thuốc có nhiều nếp nhăn hơn đáng kể so với những người không hút thuốc.

Thư giãn khuôn mặt của bạn

Các cử động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt như nhăn mày, cau mày, hay chu môi có thể độ hình thành nếp nhăn. Nếu bạn thấy mình thường xuyên nhăn mày, có thể đó là dấu hiệu bạn cần kiểm tra mắt hoặc cần đổi mắt kính hoặc lens tiếp xúc phù hợp với độ cận mạnh hơn.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên cau mày hoặc nhăn mặt, bạn có thể muốn tìm hiểu các cách để giảm stress. Một số kỹ thuật quản lý stress hữu ích bao gồm:

• Tập thể dục đều đặn
• Bài tập hít thở sâu
• Yoga
• Thiền

Nếp nhăn là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng có những cách bạn có thể thực hiện để làm chậm sự phát triển của chúng và ngăn chặn sự hình thành của những nếp nhăn mới.

Các yếu tố liên quan đến lối sống như có một chế độ ăn giàu vitamin, uống nhiều nước, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, không hút thuốc và quản lý stress đóng một vai trò then chốt khi nói đến việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung.

Sử dụng retinoid và một số loại kem dưỡng ẩm chứa axit hyaluronic và vitamin C cũng có thể hiệu quả trong việc ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn.

Nếu bạn có câu hỏi hoặc lo lắng về các sản phẩm có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn, hãy chắc chắn làm theo lời khuyên chuyên gia da liễu của bạn.

Xem thêm các thông tin từ Mỹ phẩm Dr.Belter tại đây

Các kênh của Dr.Belter:

• Facebook: https://www.facebook.com/drbelter.vn
• Instagram: https://www.instagram.com/dr.beltervietnam/
• Tiktok: https://www.tiktok.com/@dr.belter.vn
• Youtube: https://www.youtube.com/@dr.beltervietnamofficial141